Az oldal akadálymentesített
Hobby rádió – a Hang-adó

Rádió hallgatása

Lejátszás

Online rádió hallgatása
Rádió hallgatása
Hallgatás Media Player-el
Rádió hallgatása

Android-os alkalmazás (Készítette: Benkő Dániel)
Rádiónk a T-home támogatásával a Web-rádió (pdf) alkalmazásával is hallható.


elton john - don t go breaking my heart
52
hallgató

Az egyensúlyérzék fejlesztése a BOSU segítségével

- 2024. május 22. 7:26 - 527 megtekintés

A testi edzettség fontos komponense az egyensúlyérzék.

Az egyensúly szorosan összefügg a vizualitással, így a látás gyengülése vagy elvesztése általában együtt jár az egyensúly romlásával. Az életkor előrehaladtával ráadásul minden ember egyensúlya romlik, ezért fontos a fejlesztésével és megtartásával már fiatal kortól foglalkozni.

Számos remek eszköz elérhető a piacon, ezek egyike a BOSU (both sides utilised). Az elnevezés arra utal, hogy az eszköz mindkét oldala használható gyakorlásra. A BOSU egy félbevágott fitness labda, egy műanyag körlappal lezárva. Egy kicsit hasonló egy klasszikus kinézetű bonbonhoz, csak annál természetesen sokkal nagyobb. Egy labdához hasonlóan a BOSU-t is fel kell fújni, és fontos, hogy ne fújjuk teljesen keményre. Egyensúly gyakorlatokat végezhetünk úgy, hogy a műanyag körlap van a padlón. Ilyenkor a félgömbre támaszkodunk, vagy arra helyezzük a lábunkat. Gyakorlatozhatunk úgy is, hogy a körlap van felül. Ilyenkor jóval instabilabb az eszköz, hiszen a félgömbön „billeg”. Az egyensúly-gyakorlatok végzésekor elsődleges a biztonság. Egyáltalán nem csalunk, ha a fal mellett gyakorlunk, hogy legyen miben megkapaszkodnunk, ha megbillennénk. A BOSU-n végezhetünk térdhajlításokat, de akár egyszerűen próbálhatunk minél tovább, lehetőleg mozdulatlanul állni rajta. Hátizmainkat úgy is edzhetjük, hogy az eszközre helyezett tenyerekkel végzünk fekvőtámaszt. Az instabil felületen való mozgás erősíti az ún. core izmokat – ezek többek között a medencefenék izmai, a hasizmok és a széles hátizom. Feladatuk összetett, felelősek például a helyes testtartásért. A BOSU-n végzett rendszeres gyakorlás erősít és egyben segít egyensúlyérzékünk megtartásában és fejlesztésében.

(Dr. Gombás Judit – MVGYOSZ.)

A rádiót önkéntes formában, nonprofit módon üzemeltetjük. Azonban a működtetés költségeit már nem tudjuk kitermelni saját pénzből (szerverek üzemeltetése, karbantartása). Amennyiben lehetősége van, kérjük támogassa a Hobby Rádió éves 120000 Ft-os működési díját!
Net-média Alapítvány (Magnet Bank): 16200113-18516177-00000000
Utalás közleménye: támogatás
Köszönjük, ha nekünk adja adója 1 %-át!
Adószám: 18129982-1-41

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*


öt * = 15

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Reklám

 

Nemzeti Együttműködési Alap

Vakrepülés Színtársulat

MVGYOSZ. székházának felújítása

Online rádió

Erikkancs - a digitális újságos

Alko-soft Hobby Rádió - MyOnlineRadio.hu

Keresés az oldalon

Facebook oldalunk

Mai műsor

Bejelentkezés

Regisztráció| Elfelejtette jelszavát?

Mai napi információk

Ma 2025. május 9. péntek, Gergely napja van.
Az év 19. hete és 129. napja.
Holnap Ármin, Pálma napja lesz.

1526. A törvények kihirdetésekor a király és alattvalói a külhatalmak követei jelenlétében komédiát játszottak. Erről így írt a pápa követe: "Mondák, menjen a király hadaival az ellenségre és néha nincs a királynak jó saruja."


1865. Gróf Apponyi György bécsi lapja, a Debatte az ún. "májusi levelekben" kiegyezési tervet ismertet. Ez föltételezi a felelős magyar kormány kinevezését és az uralkodó megkoronázását.


Batsányi János / 1763. máj.9. - 1845.máj.12. /

A magyar író

"Mint az égő fáklya, mely setétben lángol,
S magát megemésztve másoknak világol."
Míg az értetlenek nagy-bátran ítélik,
S a gyáva rablelkek gúnyolhatni vélik:
Míg a bölcs örömmel szemléli, csudálja,
Mint oszlik az elmék éjjeli homálya:
Ő / noha van máris, ki szívből dicséri,
S hogy jót akart és tett, nyilván megisméri/
Saját érdemében lelvén fő jutalmát,
Népe jobb részében veti bizodalmát,
S reményli, hogy Árpád igaz maradéki
Hív fáradozásit megköszönik néki.

Időjárás

2025-05-09, 08:37
Clear sky
NE
Clear sky
13°C
1.7 m/s
Apparent: 10°C
Nyomás: 1015 mb
Páratartalom: 69%
Szél: 1.7 m/s NE
Széllökések: 6.2 m/s
UV-Index: 0
Rövid leírás: 0mm /2% / Rain
Napfelkelte: 05:14
 

Hírlevél

Add meg az E-mail címed, majd kattints a feliratkozás vagy leiratkozás gombra.


négy mínusz három = (Írja be számmal a művelet eredményét!)


Feliratkoztak: 327

A Kultúrtanya programajánlója

A rádiónkat is üzemeltető Net-média Alapítvány által üzemeltetett Kultúrtanya – integrált közösségi tér programjaiból ajánlunk!

Kultúrtanya

Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com