Az egyensúlyérzék fejlesztése a BOSU segítségével
A testi edzettség fontos komponense az egyensúlyérzék.
Az egyensúly szorosan összefügg a vizualitással, így a látás gyengülése vagy elvesztése általában együtt jár az egyensúly romlásával. Az életkor előrehaladtával ráadásul minden ember egyensúlya romlik, ezért fontos a fejlesztésével és megtartásával már fiatal kortól foglalkozni.
Számos remek eszköz elérhető a piacon, ezek egyike a BOSU (both sides utilised). Az elnevezés arra utal, hogy az eszköz mindkét oldala használható gyakorlásra. A BOSU egy félbevágott fitness labda, egy műanyag körlappal lezárva. Egy kicsit hasonló egy klasszikus kinézetű bonbonhoz, csak annál természetesen sokkal nagyobb. Egy labdához hasonlóan a BOSU-t is fel kell fújni, és fontos, hogy ne fújjuk teljesen keményre. Egyensúly gyakorlatokat végezhetünk úgy, hogy a műanyag körlap van a padlón. Ilyenkor a félgömbre támaszkodunk, vagy arra helyezzük a lábunkat. Gyakorlatozhatunk úgy is, hogy a körlap van felül. Ilyenkor jóval instabilabb az eszköz, hiszen a félgömbön „billeg”. Az egyensúly-gyakorlatok végzésekor elsődleges a biztonság. Egyáltalán nem csalunk, ha a fal mellett gyakorlunk, hogy legyen miben megkapaszkodnunk, ha megbillennénk. A BOSU-n végezhetünk térdhajlításokat, de akár egyszerűen próbálhatunk minél tovább, lehetőleg mozdulatlanul állni rajta. Hátizmainkat úgy is edzhetjük, hogy az eszközre helyezett tenyerekkel végzünk fekvőtámaszt. Az instabil felületen való mozgás erősíti az ún. core izmokat – ezek többek között a medencefenék izmai, a hasizmok és a széles hátizom. Feladatuk összetett, felelősek például a helyes testtartásért. A BOSU-n végzett rendszeres gyakorlás erősít és egyben segít egyensúlyérzékünk megtartásában és fejlesztésében.
(Dr. Gombás Judit – MVGYOSZ.)
A rádiót önkéntes formában, nonprofit módon üzemeltetjük, azonban a működtetés költségeit már nem tudjuk kitermelni saját pénzből (szerverek üzemeltetése, karbantartása).
Amennyiben lehetősége van, kérjük támogassa a Hobby Rádió éves 120000 Ft-os működési díját!
Net-média Alapítvány (Magnet Bank): 16200113-18516177-00000000
Utalás közleménye: támogatás
Köszönjük, ha nekünk adja adója 1 %-át!
Adószám: 18129982-1-41
Ezeket is olvassa el:
Háziorvosnál jártak a bohócdoktorok
9 fővel emelkedett a beazonosított fertőzöttek száma és nincs újabb elhunyt
130 ezer magyar szenved a fájdalmas betegségtől
Tízezer Béres Csepp az egészségügyi dolgozóknak és idősotthonok lakóinak
2 716 fővel emelkedett a beazonosított fertőzöttek száma és elhunyt 114 beteg
Orbán: jövő év elején megkezdődik a 13. havi nyugdíj visszaépítése
Reklám
Keresés az oldalon
Facebook oldalunk
Mai műsor
Bejelentkezés
Mai napi információk
Időjárás
22°C
Hírlevél
A Kultúrtanya programajánlója
A rádiónkat is üzemeltető Net-média Alapítvány által üzemeltetett Kultúrtanya – integrált közösségi tér programjaiból ajánlunk!
- 2026.07.09 19:00 - A Pál utcai fiúk - a Molnár Ferenc Színműhely előadása -
Előadás részletei
MOLNÁR FERENC - A PÁL UTCAI FIÚK; műve alapján készült színdarab a gyermeki barátság, becsület és összetartozás története.
"A cselekmény középpontjában egy csapat pesti fiú áll, akik a „grundot” – egy üres telket – tekintik saját birodalmuknak. A csapat vezetője Boka János, aki igazságos és felelősségteljes, míg a történet egyik legfontosabb alakja Nemecsek Ernő, a törékeny, de rendkívül bátor kisfiú, aki a csapat egyetlen „közlegénye”. A fiúk élete akkor kerül veszélybe, amikor a vörösingesek, élükön Áts Feri, el akarják foglalni a grundot. A konfliktus a két csapat között egyre élesebbé válik, és végül „háborúhoz” vezet. Nemecsek többször is bizonyítja hűségét és bátorságát, még akkor is, amikor társai eleinte alábecsülik őt. A döntő összecsapásban a Pál utcai fiúk győzelmet aratnak, azonban Nemecsek súlyosan megbetegszik, mivel a küzdelmek során többször is hideg vízbe merült. A történet tragikus fordulatot vesz, amikor Nemecsek a betegség következtében meghal. Halála mélyen megrázza társait, és ráébreszti őket a barátság, az önfeláldozás és az emberi értékek valódi jelentőségére. A mű végén az is kiderül, hogy a grundot beépítik, így a fiúk „országa” végleg megszűnik.
A színdarab egyszerre kalandos és megható, és időtálló módon mutatja be a gyermeki világ komolyságát, valamint azokat az erkölcsi dilemmákat, amelyek valójában a felnőttek világában is jelen vannak."
RENDEZŐ/DRAMATURG: Lukács Kálmán
KOREOGRÁFUS: Hunyi Dániel
ELŐADJÁK: A Molnár Ferenc Színműhely alkotótagjai
- 2026.07.11 17:00 - Magán rendezvény - Színházterem foglalt
- 2026.07.15 17:00 - Áramszünet (érzékenyítő program) - a Vakrepülés Színtársulat rendezvénye
- 2026.07.29 17:00 - Áramszünet (érzékenyítő program) - a Vakrepülés Színtársulat rendezvénye
- 2026.08.12 17:00 - Áramszünet (érzékenyítő program) - a Vakrepülés Színtársulat rendezvénye
Vélemény, hozzászólás?