Az oldal akadálymentesített
Hobby rádió – a Hang-adó

Rádió hallgatása

Lejátszás

Online rádió hallgatása
Rádió hallgatása
Hallgatás Media Player-el
Rádió hallgatása

Android-os alkalmazás (Készítette: Benkő Dániel)
Rádiónk a T-home támogatásával a Web-rádió (pdf) alkalmazásával is hallható.


Anita - Ki bánja meg
62
hallgató

Az egyensúlyérzék fejlesztése a BOSU segítségével

- 2024. május 22. 7:26 - 544 megtekintés

A testi edzettség fontos komponense az egyensúlyérzék.

Az egyensúly szorosan összefügg a vizualitással, így a látás gyengülése vagy elvesztése általában együtt jár az egyensúly romlásával. Az életkor előrehaladtával ráadásul minden ember egyensúlya romlik, ezért fontos a fejlesztésével és megtartásával már fiatal kortól foglalkozni.

Számos remek eszköz elérhető a piacon, ezek egyike a BOSU (both sides utilised). Az elnevezés arra utal, hogy az eszköz mindkét oldala használható gyakorlásra. A BOSU egy félbevágott fitness labda, egy műanyag körlappal lezárva. Egy kicsit hasonló egy klasszikus kinézetű bonbonhoz, csak annál természetesen sokkal nagyobb. Egy labdához hasonlóan a BOSU-t is fel kell fújni, és fontos, hogy ne fújjuk teljesen keményre. Egyensúly gyakorlatokat végezhetünk úgy, hogy a műanyag körlap van a padlón. Ilyenkor a félgömbre támaszkodunk, vagy arra helyezzük a lábunkat. Gyakorlatozhatunk úgy is, hogy a körlap van felül. Ilyenkor jóval instabilabb az eszköz, hiszen a félgömbön „billeg”. Az egyensúly-gyakorlatok végzésekor elsődleges a biztonság. Egyáltalán nem csalunk, ha a fal mellett gyakorlunk, hogy legyen miben megkapaszkodnunk, ha megbillennénk. A BOSU-n végezhetünk térdhajlításokat, de akár egyszerűen próbálhatunk minél tovább, lehetőleg mozdulatlanul állni rajta. Hátizmainkat úgy is edzhetjük, hogy az eszközre helyezett tenyerekkel végzünk fekvőtámaszt. Az instabil felületen való mozgás erősíti az ún. core izmokat – ezek többek között a medencefenék izmai, a hasizmok és a széles hátizom. Feladatuk összetett, felelősek például a helyes testtartásért. A BOSU-n végzett rendszeres gyakorlás erősít és egyben segít egyensúlyérzékünk megtartásában és fejlesztésében.

(Dr. Gombás Judit – MVGYOSZ.)

A rádiót önkéntes formában, nonprofit módon üzemeltetjük. Azonban a működtetés költségeit már nem tudjuk kitermelni saját pénzből (szerverek üzemeltetése, karbantartása). Amennyiben lehetősége van, kérjük támogassa a Hobby Rádió éves 120000 Ft-os működési díját!
Net-média Alapítvány (Magnet Bank): 16200113-18516177-00000000
Utalás közleménye: támogatás
Köszönjük, ha nekünk adja adója 1 %-át!
Adószám: 18129982-1-41

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*


+ négy = 9

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Reklám

 

Vakrepülés Színtársulat

Kultúrtanya Közösségi tér

Online rádió

Alko-soft Hobby Rádió - MyOnlineRadio.hu

Keresés az oldalon

Facebook oldalunk

Mai műsor

Bejelentkezés

Regisztráció| Elfelejtette jelszavát?

Mai napi információk

Ma 2025. május 30. péntek, Janka, Zsanett napja van.
Az év 22. hete és 150. napja.
Holnap Angéla, Petronella napja lesz.

1900. Béremelésért és egy durva ellenőr elbocsáttatásáért sztrájkolnak a budapesti Ganz Vagongyár munkásai.


1918. A 305. honvéd gyalogezred második zászlóaljának katonái Sajóecsegen (Borsod megye) háborúellenes tüntetést rendeznek, és kiszabadítják a fogdába zárt társaikat.


Ady Endre: Hideg május

" Nem tudom én, hisz május volna most is,
Van most is asszony, fény, illat, meleg,
Elvétve tán nyit orgonavirág is,
Vannak tán most is ifjú emberek,
Józan eszét tán most elhajítja
Mámoros éjjel egy-egy szeladon: -
De mégis, mégis nem lángolunk, mint régen,
Olyan ész nélkül, olyan szabadon..."

Időjárás

2025-05-30, 14:49
Overcast
NW
Előjelzés
21°C
4.6 m/s
Apparent: 12°C
Nyomás: 1020 mb
Páratartalom: 54%
Szél: 4.6 m/s NW
Széllökések: 11 m/s
UV-Index: 0
Rövid leírás: 0mm /0% / Rain
Napfelkelte: 04:51
 

Hírlevél

Add meg az E-mail címed, majd kattints a feliratkozás vagy leiratkozás gombra.


egy mínusz hat = (Írja be számmal a művelet eredményét!)


Feliratkoztak: 327

A Kultúrtanya programajánlója

A rádiónkat is üzemeltető Net-média Alapítvány által üzemeltetett Kultúrtanya – integrált közösségi tér programjaiból ajánlunk!

Kultúrtanya

Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com