Az oldal akadálymentesített
Hobby rádió – a Hang-adó

Rádió hallgatása

Az adatkezelési tájékoztató elolvastam és nyilatkozom arról, hogy annak megfelelő jogosultsággal

Lejátszás

Online rádió hallgatása
Rádió hallgatása
Hallgatás Media Player-el
Rádió hallgatása

Android-os alkalmazás (Készítette: Benkő Dániel)
Rádiónk a T-home támogatásával a Web-rádió (pdf) alkalmazásával is hallható.


Az Avarok - Straub Péter látássérült régész-muzeulógus történelmi el*adása
48
hallgató

Vajon jól alszanak a vak emberek?

- 2024. november 5. 7:24 - 63 megtekintés

A látó emberek körében gyakorta felmerül, vajon képekben álmodik-e, aki nem lát. Azon viszont kevesek tűnődnek, hogy a fénylátás hiánya befolyásolja-e az alvás minőségét. Rövid válaszunk: nagyon is!

A vak, vagy csak korlátozott fényérzéssel rendelkező emberek körében nagyon jellemző az alvászavar. Egyes szakértők szerint a probléma a vak fiatalok és felnőttek mintegy 55-70%-át érinti. A nem megfelelő alvás hátterében számos testi-lelki és civilizációs ok állhat, pl. éjszakába nyúlóan tévézünk, számítógépezünk, esetleg váltott műszakban dolgozunk. A változatos oki háttér miatt általában sem maga a vak ember, sem a szakemberek nem gondolnak arra, hogy az alvásprobléma elsődleges oka maga a vakság. Az interneten kutatva azt találjuk, hogy az alvással foglalkozó, magyar nyelvű források alig-alig tesznek említést a fenti összefüggésről, holott a nemzetközi tudományos színtéren kutatott és diagnosztizált problémáról beszélünk.

A látássérült, különösen a fénylátással nem rendelkező emberek körében gyakori az ún. nem 24 órás alvás-ébrenlét szindróma (non-24-hour sleep-wake disorder). Bár, látó emberek esetében is diagnosztizálható, őket jóval kisebb arányban sújtja. Az állapottól szenvedők azt tapasztalják, hogy minden nap percekkel, de akár órákkal később álmosodnak el. A később és később történő elalvás eredményeképpen egy időre átfordul a napirendjük, nappal alszanak, éjjel vannak ébren. A fentieket az okozza, hogy az érintettek cirkadián, azaz napszaki ritmusa, nincsen szinkronban a nap 24 órájával. Az agyban található hipotalamusz egyik idegsejt csoportja irányítja szervezetünk biológiai óráját, amely a 24 óránál némiképp hosszabb napi ritmus szerint működik. Ugyanakkor külső tényezők is befolyásolják cirkadián ritmusunkat. Látó emberek esetében a fény és sötétség váltakozása segít a szervezetnek összeegyeztetni a biológiai órát a napok 24 órás időtartamával. Ahogyan este fokozatosan besötétedik, úgy termel az agyban található tobozmirigy egyre több melatonint, ami az alvásért felelős hormon. A fénylátás hiánya épp úgy megzavarja a melatonintermelés napi rendjét, mint ahogyan azt az elalvás előtti túlzott fénymennyiségnek való kitettség teszi látó emberek esetében. Az életkor előrehaladtával szervezetünk ráadásul egyre kevesebb melatonint termel, így a vak felnőttek vonatkozásában a jó alvás sok szempontból nehezített.

A nem 24 órás alvás-ébrenlét szindróma természetesen teljesen felborítja az érintettek életét. A szervezet minden egyes nap később kíván aludni, társadalmi kötelezettségeink azonban általában nem teszik lehetővé, hogy minden nap más-más időpontban ébredjünk fel, hiszen sokan iskolába, vagy dolgozni járunk. A folyamat eredményeképpen súlyos alvásmegvonás és további testi-lelki panaszok jelentkeznek: a napok felborult ritmusa emésztési problémákhoz vezethet, hiszen az étkezések rendje is felborul. A nem elegendő alvás továbbá jelentős hangulatromláshoz vezet, és negatívan hat társas kapcsolatainkra is.

Hogyan kezelhető a nem 24 órás alvás-ébrenlét szindróma?
A problémáról mindenképpen beszéljünk háziorvosunkkal, vagy keressünk fel egy alvásközpontot. A szindrómában szenvedők jórészénél – vak és látó emberek esetében egyaránt – megoldást jelent a melatonin pótlása. A szakemberek kiemelik, hogy a megfelelő mennyiségen túl az is nagyon fontos, mikor vesszük be a melatonint, mert a nem megfelelő időzítés károsabb lehet, mintha elmarad a hormon pótlása. A melatonin pótlásával jó eredmények érhetőek el a megfelelő alvásciklus kialakításában. Az alvás ritmusának visszaállításához ugyanakkor egyéb gyógyszeres terápiára is szükség lehet. Fényt érzékelő személyek esetében a gyógymódok sorában megtaláljuk a fényterápiát is.

A jó alvás nagyon fontos az egészségünk és az életminőségünk szempontjából, így mindenképpen tanácsos az alvásproblémákat komolyan venni,, és azokra megoldást keresni.

Felhasznált források
https://www.bbc.com/news/articles/crggq2ley9go
https://tanulas-fejlesztes.hu/alvaszavarok-kezelese/
http://laprolhangra.hu/cikk/A-vakokat-nagyon-gyakran-erinto-ritka-alvaszavar
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5886438/
https://rarediseases.org/rare-diseases/non-24-hour-sleep-wake-disorder/

(Dr. Gombás Judit – MVGYOSZ.)

A rádiót önkéntes formában, nonprofit módon üzemeltetjük. Azonban a működtetés költségeit már nem tudjuk kitermelni saját pénzből (szerverek üzemeltetése, karbantartása). Amennyiben lehetősége van, kérjük támogassa a Hobby Rádió éves 120000 Ft-os működési díját!
Net-média Alapítvány (Magnet Bank): 16200113-18516177-00000000
Utalás közleménye: támogatás
Köszönjük, ha nekünk adja adója 1 %-át!
Adószám: 18129982-1-41

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*


6 * = harminc hat

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .

Reklám

 

Nemzeti Együttműködési Alap

Vakrepülés Színtársulat

MVGYOSZ. székházának felújítása

Online rádió

Erikkancs - a digitális újságos

Alko-soft Hobby Rádió - MyOnlineRadio.hu

Keresés az oldalon

Facebook oldalunk

Mai műsor

Bejelentkezés

Regisztráció| Elfelejtette jelszavát?

Mai napi információk

Ma 2024. november 22. péntek, Cecília napja van.
Ma van a(z) A magyar közoktatás napja, Szent Cecília napja.
Az év 47. hete és 327. napja.
Holnap Kelemen, Klementina napja lesz.

1882. Elkészült a budapesti Nemzeti Színház villanyvilágítása. Tervezője Zipernowsky Károly, ez a világ harmadik villanyvilágítású színháza.


1958. Országszerte felolvasták a templomokban a római katolikus püspöki kar pásztorlevelét, a református egyház zsinati tanácsának üzenetét és az evangélikus egyház egyetemes presbitériumának felhívását. Felszólították a híveket, hogy a választásokon a Hazafias Népfront jelöltjeire szavazzanak.


Ady Endre

A Hortobágy poétája

Kúnfajta, nagyszemű legény volt,
Kínzottja sok-sok méla vágynak,
Csordát őrzött és nekivágott
A híres magyar Hortobágynak.

Alkonyatok és délibábok
Megfogták százszor is a lelkét,
De ha virág nőtt a szívében,
A csorda népek lelegelték.

Ezerszer gondolt csodaszépet,
Gondolt halálra, borra, nőre,
Minden más táján a világnak
Szent dalnok lett volna belőle.

De ha a piszkos, gatyás, bamba
Társakra nézett,
Eltemette rögtön a nótát:
Káromkodott vagy fütyörészett.

Időjárás

2024-11-22, 08:56
Overcast
N
Előjelzés
2°C
2.3 m/s
Apparent: -2°C
Nyomás: 998 mb
Páratartalom: 65%
Szél: 2.3 m/s N
Széllökések: 13 m/s
UV-Index: 0
Rövid leírás: 15.2mm /100% / Snow
Napfelkelte: 06:59
 

Hírlevél

Add meg az E-mail címed, majd kattints a feliratkozás vagy leiratkozás gombra.


kettő szorozva hat = (Írja be számmal a művelet eredményét!)


Feliratkoztak: 324

A Kultúrtanya programajánlója

A rádiónkat is üzemeltető Net-média Alapítvány által üzemeltetett Kultúrtanya – integrált közösségi tér programjaiból ajánlunk!

Kultúrtanya

Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com